[...] juz 4 lata, wyrozniam sie sylwetka posród znajomych itp. wzialem raz tylko 100tab. metki i slysze nie raz teksty"nazarles sie koksu to tak wygladasz", "jakbym bral koks tez bym tak wygladał" ale inni nie wiedza ze trzeba tez wlozyc w to chvj pracy na silce.. no ale nvm.. chodzi mi glownie o to, zebyscie nie sciemniali .. amen
w końcu przejrzałeś na oczy że trening kulturystyczny to nie tylko duże ciężary a skupienie się na pracy i technika :) duże ciężary są dobre ale od czasu do czasu na przełamanie stagnacji. życzę ci progresu i obyś wspiął się na szczyt bo masz do tego predyspozycje :-))
[...] nauczenie się jej bo ją znam, bo wiele razy w wielu sprawach przegrałem i nigdy jakoś nie odczuwałem nienawiści, czy coś w tym stylu. jaklo że tez pracuje utrudnia mi to rozwój. A to co dzień praktycznie jestem w pracy od 9 do 17, więc lipa. W każdym bądź razie dzięki wszytkom za motywacje :) Zmieniony przez - Speed1111 w dniu 2010-09-27 10:47:21
[...] bananów twaróg chudy dodatkowo na około 1,5-25, godziny przed obiadem biorę dawkę białka(40g) z mlekiem, przez cały dzień około 500-700 gram jabłek lub pomarańczy, zazwyczaj 1-2 litrów chudego mleka. Ale dla mnie lepiej by było np zjedz to i to potem to i to wypij maślankę jedz mięso i tyle w mojej pracy nie da rady być reguralnym:/ pomóż:(
[...] Myślę że WW to może byc dla Ciebie niezła rehabilitacja kończyn górnych .Dorzucił bym jeszcze codziennie rotor ręczny na małym obciążeniu i poszedł bym w wydłużanie czasu pracy. Już bardzo dużo doradziłeś i też myślę, że WW może pchnąć do przodu "neurologiczne" słabości, bo ja nie mięśnie mam uszkodzone, jak już wiecie, tylko rdzeń kręgowy. [...]
Olo, co do spastyczności- ja woziłem dla mamy olej RSO z Czech. W pewnym momencie moj kolega z pracy tez zaczął u mnie ten olej zamawiać i woziłem dla jego syna. Jego syn jest na wózku i tez ma ogromne problemy ze spastycznoscią. U niego to efekt powikłań po sepsie w dzieciństwie. Terapie olejem zasugerował lekarz jednak nie był on jeszcze wtedy [...]
[...] pomalować swój sprzęt treningowy zamiast dogadywać, to nie będzie taki zgryźliwy, gdy będzie ćwiczył w ładniejszym otoczeniu na odnowionych klamotach. Puszka farby, godzinka pracy. Oby to nie były poważniejsze kompleksy natury psychicznej, bo nie tylko do mnie dosyć obcesowo zdarzało mu się wypowiadać. Tyle w temacie, szkoda mi na niego tracić [...]
[...] pomalować swój sprzęt treningowy zamiast dogadywać, to nie będzie taki zgryźliwy, gdy będzie ćwiczył w ładniejszym otoczeniu na odnowionych klamotach. Puszka farby, godzinka pracy. Oby to nie były poważniejsze kompleksy natury psychicznej, bo nie tylko do mnie dosyć obcesowo zdarzało mu się wypowiadać. Tyle w temacie, szkoda mi na niego tracić [...]
[...] mnie mówi, aby byli pokorni w stosunku do życia, bo nawet taki byk w jednej sekundzie może zmienić się w roślinę. Podziwia mnie za obecną walkę, no i wspominki, że kiedyś w pracy też ostro zasuwałem. Że bardzo mnie szanował. Bardzo miłe i dopingujące. We wtorek chyba będzie dostawa. Cieszę się, bo na moim rowerku do spiningu bardzo mi [...]
[...] zadowolony, bo zaspokaja moje potrzeby przy wysokiej jakości i umiarkowanej cenie. Apka w telefonie poprzez zegarek skutecznie mnie zachęca do cogodzinnego rozruch w trakcie pracy, ale, że słaby jestem to te co chwile lekkie aktywności suma sumarum męczą. Do tego zwykłe treningi i się zbiera tego wysiłku trochę. https://youtu.be/LyB3oTCmXk8
[...] ale ta sama uwaga co triset zotman - na spróbowanie, spoko przedramie brzuch ok na aero nie miałem ochoty już, jednak jedzonko dobrze by zrobiło. kcal - planowo 2900 + po pracy jeszcze jednak zdychałem z głodu więc z 3,3k na luzie. dużo... wczoraj zrobiłem tłuszczowe gofry, ale te 28g maki było które dało mi trochę krost na ryju - masakrycznie [...]
Cześć. Dzisiaj 8h pracy, mało spałem więc ogólnie przed treningiem ciężko było xD pospałem 40min przed trenem i ruszyłem nogi. ogólnie zabawiłem się kolejnościa, nie wiem czy dobrze, ale na pewno nie żałuje, nowe doświadczenie Syzyfki 6s. 3 serie stałe obciążenie, potem po 2-3 dropy i regresja Wypychanie na suwnicy 3s 80-160kg, 1s. 30p na 120kg, [...]
[...] Należy ponadto do tzw. puli azotu niebiałkowego, powstającej w efekcie katabolizmu białek mięśniowych, co sprawia, iż wykazuje siną aktywność antykataboliczną. Efektywność pracy i anabolizmu zależą ostatecznie od poziomu ATP, który uczestniczy w ostatnim etapie syntezy fosfokreatyny, kurczy włókna mięśniowe i zamienia aminokwasy w gotowe do [...]
Jestem teraz w pracy wiec cwiczeniami na nogi zajme sie wieczorem i wrzuce je do kazdego zestawu. Jesli chodzi o lezenie przed TV to zdecydowanie aktakcyjniejsza forma spedzania czasu dla mnie jest silownia i cwiczenia ;) Dlatego pytalem tylko o sens realizowania tego planu wiec prosze o opinie. Co do cw na klatke faktycznie zastanawialem sie na [...]
[...] ćwiczenie i jeśli nie odczuwasz tych mięśni w czasie treningu to daje Ci sygnał, że popełniasz jakiś błąd techniczny. Lepiej założyć mniejsze obciążenie, ale nauczyć się pracy mięśni i poznać swoje ciało, sprawdzić jak ono funkcjonuje niż leczyć kontuzję, bo np. wziąłeś za dużo na klatę a bez asekuracji dzieją się różne rzeczy, pamiętaj że [...]
[...] na początek nie więcej niż 20 minut w umiarkowanym tempie( nie za wolno, ale też nie za szybko, aby nie dostać tzw. zadyszki). Jeżeli masz możliwość kontrolowania tętna, to staraj się utrzymywać je w granicach ok. 130. Ćwiczenia wykonujemy dokładnie, skupiając się na pracy danego mięśnia, nie jest ważne duże obciążenie, ale prawidłowa technika.
Szajba - zejdę nim poczuję:) Widzę, że Ciebie Paatik Szajba też próbuje na tamten świat wysłać.. No ja to pisałam o przerwie w pracy serca właśnie, nie wiem jak Paatik. "Skurcze dodatkowe (ektopowe) są to dodatkowe uderzenia serca, które nie skutkują pompowaniem krwi do innych narządów. Ektopowe uderzenie serca odczuwane jest jako opuszczone [...]
[...] Lafaya str.33 ze abyszybciej spalic tkanke tluszczowa (ktorej ja mam za duzo) wiczyc zaraz po przebudzeniu bedac na czczo tylko wczesniej wypijajac kilka szklanek wody. No tym sie kierowalem i w sumie dobrze sie czuje. Jedyne co to za malo spie. bo z uwagi na harakter pracy spie w dwoch ratach - 4.5h oraz 3h. No ale puki co nic na to nie poradze.
od razu nadmieniam ,ze w chwili obecnej dieta wynosi ponad 4000kcl z racji tego ,ze mam zmniejszone godziny pracy od 2 tygodni co również ma wpływ na mniejsze przyjmowanie posiłków. Od początku przyszłego tygodnia godziny pracy wracają do normy
[...] mishka w dniu 2014-02-03 08:04:08 Dzisiaj DT Dzisiaj trenio: barki+biceps+triceps zla jestem na siebie spakowalam sie na silke i gumki do wlosow zapomnialam grr a prosto po pracy jade i bede musiala do jakiegos sklepu jeszcze wstapic :/ ehhh a w rozpuszczonych wlosach to sobie treningu nie wyobrazam !! warzwka: kalafior,pomidor,cebula,papryka [...]
SNiZ
